Đau khớp gối ăn gì ?

Hiện nay đau khớp gối là bệnh khá thông dụng trong xã hội, bệnh thường gặp ở người cao tuổi do Những nguyên nhân như thoái hóa, chấn thương… nhưng có một số người tuy độ tuổi còn khá trẻ nhưng cũng đã bị đau khớp gối do hoàn cảnh công việc hoặc nhiều nguyên nhân khác nhau.

Và Những loại thực phẩm dành cho người bị đau khớp gối đang là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Vậy người bị đau khớp gối nên ăn gì và không nên ăn gì ?

Những thực phẩm người đau khớp gối nên ăn

Thực phẩm cho người đau khớp gối thường là những thực phẩm giàu canxi, protein. Những loại rau củ quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và Những loại vitamin B,D,C,K có tác dụng giảm đau nhức gối, giảm Những hiện tượng đau sưng viêm do thoái hóa khớp gối. Những loại dầu thực vật chứa nhiều axit béo omega 3 giúp ngăn ngừa và làm chậm quy trình lão hóa khớp…

Thực phẩm từ động vật

1.Những loại Cá

• Trong cá chứa rất nhiều canxi, omega-3 và rất nhiều Những hoạt chất khác tốt cho người đau khớp gối. Những thương hiệu dinh dưỡng học cho rằng việc thường xuyên ăn nhiều cá hồ khác lạ là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết rất giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm đau và giảm cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
• Ngoài ra cá còn là nguồn bổ sung chất nhầy cho sụn làm cho Những khớp xương không khô cứng.
• Người đau khớp gối nên thường xuyên ăn Những loại cá này thay cho Những loại thịt đỏ sẽ tốt hơn.
• Tuy nhiên chỉ nên ăn vừa phải với một lượng khoảng 70g mỗi ngày, tránh ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân gây sức ép trọng lượng lên khớp gối.

2. Những sản phẩm từ xương sụn động vật

• nhiều bệnh đau khớp gối một phần do sụn khớp suy giảm, mất thăng bằng giữa quy trình tạo ra và bào mòn, làm cho Những đầu xương va chạm vào nhau gây đau đớn cho người bệnh. Vì vậy người bệnh đau khớp gối nên ăn Những món ăn được nấu từ xương, sụn, giúp tái tạo sụn khớp tốt hơn.
• Trong nước hầm xương có chứa Glucosamine và Chondroitin giúp sụn xương chắc khỏe hơn.
• Chỉ nên ăn với một lượng vừa phải để tránh tình trạng béo phì sẽ gây hại cho khớp gối.

Thực phẩm từ thực vật

Hiện nay Những thực phẩm từ thực vật đang được ưa chuộng hơn phần nào so với Những thực phẩm từ động vật do yếu tố béo phì. Với một số loại thực vật cũng rất tốt với người bị đau khớp gối.

1.Gừng và Nghệ

• 2 loại thực phẩm này đều là những phụ gia thân thuộc và cũng là những vị thuốc quý của y khoa cổ truyền, chúng có tác dụng hành khí, hoạt huyết, chỉ thống, tiêu viêm… được sử dụng trong chữa trị đau dạ dày, Nhưng vì chúng có tác dụng giảm đau và tiêu viêm nên sẽ rất tốt cho người bị đau khớp gối.
• Nhưng 2 thực phẩm này có tính nhiệt nên những người có cơ địa nóng trong, bốc hỏa… nên hạn chế sử dụng.

2. Bưởi, cam , chanh

• Những loại quả này đều là những thực phẩm hàng đầu giúp cung ứng vitamin C cho thân thể.
• Vitamin C là chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, giúp bảo vệ thân thể chống lại đau khớp gối do viêm hoặc thoái hóa.
• Một trung tâm nghiên cứu của Úc cho thấy những người bổ sung đủ lượng Vitamin C thiết yếu cho thân thể giúp hạn chế được tình trạng thoái hóa và viêm khớp gối.
• Bổ sung thường xuyên Những loại quả này sẽ giúp giảm đau, tiêu viêm và tăng tầm vận động cho người bị đau khớp gối.

3. Hành tây

• Trong hành tây có chứa Quercetin là một loại flavonoid có tác dụng kháng viêm vô cùng mạnh mẽ.
• Với những người đau khớp gối do viêm hoặc thoái hóa thì hành tây là một thực phẩm rất thích hợp để giảm thiểu tình trạng bệnh.
• Bạn nên thường xuyên bổ sung hành tây vào Những món ăn để giúp giảm Những cơn đau khớp gối.

4.Cải bó xôi

• Cải bó xôi hay hay còn gọi là rau chân vịt. Là loại rau chứa rất nhiều khoáng vật và vitamin, ngoài ra trong rau còn chứa một lượng to chất chống oxy hóa là Zeaxanthin và Lutein.
• Do đó cải bó xôi có tác dụng giảm đau và giảm quy trình lão hóa khớp gối. Thường xuyên sử dụng loại rau này sẽ giúp tình trạng đau khớp gối của người tiêu dùng giảm đi rõ rệt.

Những thực phẩm người đau khớp gối không nên ăn

Ngoài những thực phẩm mà người đau khớp gối nên ăn để giảm thiểu tình trạng bệnh thì còn những thực phẩm mà người bệnh không nên ăn để tránh gây hại đến sức khỏe tương tự bệnh đau khớp gối.

Nội tạng động vật

Trong nội tạng động vật có chứa rất nhiều cholesterol – là một chất với hàm lượng cao sẽ gây bệnh cho tim mạch, khác lạ với bệnh xương khớp ăn nội tạng động vật sẽ làm tăng Những cơn đau, tăng tình trạng viêm ở khớp.

Vì vậy với nội tạng động vật thì người bị đau khớp gối tương tự người bệnh xương khớp khác cần phải kiêng tuyệt đối.

Những loại thịt đỏ và đồ ăn nhanh

Những thực phẩm này rất nhiều năng lượng và chất béo, khi sử dụng thường xuyên dễ dẫn đến tình trạng béo phì làm tăng sức ép lên phần khớp gối.

Đồ ăn nhanh còn chứa rất nhiều Những chất oxy hóa sẽ làm tình trạng đau khớp gối trở nên tồi tệ hơn.

Một số thực phẩm khác

Những thực phẩm nhiều đường ngọt, đồ uống có ga cũng nên hạn chế.

Thực phẩm chế biến sẵn, chiên nhiều dầu mỡ cũng nên tránh

Những sản phẩm từ bơ sữa cũng nên hạn chế vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng tình trạng viêm đau.

Những thực phẩm gây tăng lipit máu như thịt mỡ, bơ, xúc xích, bánh kẹo cũng nên hạn chế với người đau khớp gối.

Một số thông tin cho rằng người bị thoái hóa cột sống còn nên hạn chế cả canh cua và thịt chó.

Một số thực phẩm từ thực vật cũng nên hạn chế như : chuối tiêu, Những loại cà muối ( cà pháo, cà ghém…), những thực phẩm giàu axit oxalic như quả việt quất, mận, củ cải…

Tổng kết

Trên đây là một số thực phẩm mà người bị đau khớp gối nên ăn và không nên ăn, hy vọng thông tin này sẽ có ích cho mọi người trong việc lựa chọn tương tự sử dụng hợp lý Những loại thực phẩm để để hỗ trợ điều trị bệnh đau khớp gối hiệu suất cao nhất.

Khi bị đau khớp gối bạn nên đến Những cơ sở y tế sẽ được khám và lời khuyên về thuốc, chính sách ăn, tương tự phương pháp tập luyện hiệu suất cao nhất.

Chúc Những bạn luôn khỏe mạnh và bình yên trong cuộc sống !

Học Đường 24h CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Học Đường 24h là website nói về quá trình hình thành và có được. Những học thức, kiến thức và nhận thức của tuổi trẻ để theo đuổi ước mơ của riêng mình. zalo chính thức.