thời hạn ngủ lý tưởng cho những độ tuổi không giống nhau

Một thắc mắc xưa như trái đất: “Tôi cần ngủ bao nhiêu thời hạn mỗi ngày?”. hiệp hội cộng đồng phân tích vãn về giấc ngủ non sông của Mỹ (NSF) và nhóm 18 nhà khoa học hàng đầu đã reviews hơn 300 phân tích vãn về giấc ngủ từ trước đến nay để nỗ lực đưa ra thời hạn ngủ lý tưởng dành riêng cho những nhóm tuổi không giống nhau.

Danh mục về thời hạn ngủ được khuyến nghị cho những nhóm tuổi không giống nhau đã được lên tiếng trên tạp chí chuyên về giấc ngủ của NSF. Tuy nhiên, NSF cũng để ý là không tồn tại thời hạn ngủ đúng chuẩn chỉnh dành riêng cho từng người và danh sách này là những số liệu được xây đắp dựa trên những phân tích vãn khoa học đến thời điểm hiện nay.

Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi nên ngủ 8-10 giờ mỗi ngày.

Dưới đấy là thời hạn ngủ được những nhà khoa học khuyến nghị dành riêng cho những độ tuổi không giống nhau:

• Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
• Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12-15 giờ mỗi ngày.
• Trẻ em (1-2 tuổi): 11-14 giờ mỗi ngày.
• Trẻ mẫu giáo (3-5): 10-13 giờ mỗi ngày.
• Trẻ em tuổi đi học (6-13): 9-11 giờ mỗi ngày.
• Thanh thiếu niên (14-17): 8-10 giờ mỗi ngày.
• Thanh niên (18-25): 7-9 tiếng mỗi ngày.
• Người lớn (26-64): 7-9 tiếng mỗi ngày.
• Người già (65 tuổi trở lên): 7-8 giờ mỗi ngày.

Với nhóm người lớn, thời hạn ngủ khuyến nghị trên không đổi mới so với những so với những lời khuyên lâu nay. Tuy nhiên, điểm đáng để ý trong danh mục này là nhóm độ tuổi thanh thiếu niên và trẻ ở độ tuổi đi học nên ngủ nhiều hơn thế nữa kha khá nhiều so với nhóm người lớn.

Học Đường 24h CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Học Đường 24h là website nói về quá trình hình thành và có được. Những học thức, kiến thức và nhận thức của tuổi trẻ để theo đuổi ước mơ của riêng mình. zalo chính thức.