Yến Mạch Nấu Gì Ngon? Những Món Ăn Từ Yến Mạch Ngon, Đẹp Da

Yến mạch nấu gì ngon? Yến mạch là một trong những món ăn đã quá thân thuộc với chị em phái đẹp. Không chỉ được đánh giá cao bởi giá trị dinh dưỡng yến mạch còn là thần dược trong việc duy trì vóc dáng, sắc đẹp. Vậy bạn đã biết cách chế biến Những món ăn từ yến mạch chưa? Cùng tham khảo ngay những công thức chế biến yến mạch ngon mê ly trong bài viết san sẻ dưới đây nhé!

Công thức nấu Những món ăn từ yến mạch có khó không?

5+ những lợi ích tuyệt vời của yến mạch

Yến mạch có tên khoa học là Avena Sativa. Đây là một loại ngũ cốc họ Lúa. Yến mạch có vị bùi, thơm với số lượng calo không quá cao. Chính vì vậy nó khác lạ thích thích hợp với người ăn chay hoặc đang trong công thức ăn kiêng. khác lạ loại thực phẩm này cũng sở hữu hàm lượng dinh dưỡng rất tốt. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời khi sử dụng yến mạch.

+ Yến mạch giúp giảm cân và nhanh no 

Trong Yến mạch có Những hạt Oat giàu chất xơ hòa tan và cực ít calo. Chính vì vậy nó khác lạ hiệu suất cao trong việc tạo Cảm Xúc no lâu, kiềm chế cơn thèm ăn. Từ đó giúp chị em phụ nữ đơn giản kiểm soát khối lượng cùng công thức ăn kiêng. 

+ Giảm Cholesterol, có lợi cho tim mạch

Chất xơ có trong yến mạch khác lạ tốt. Nó giúp hạn chế lượng cholesterol trong máu. song song tăng tài năng lưu thông. Từ đó hạn chế một số bệnh về tim như: Tai biến mạch máu, xơ động mạch cùng một số bệnh nguy hiểm khác.

Yến mạch được người dùng đánh giá cao bởi độ dinh dưỡng cùng hương vị

+ Kiểm soát đường huyết, điều trị tiểu đường

Việc kiểm soát lượng đường huyết nhập vai trò khác lạ quan trọng với người bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu, trong yến mạch có chứa Beta Glucan khác lạ hiệu suất cao trong việc kiểm soát lượng đường trong thân thể. 

Chính vì vậy việc sử dụng yến mạch thay thế cơm thông thường giúp người bệnh có thể duy trì và điều chỉnh chỉ số đường một cách tốt nhất. Từ đó xây dựng lối sống khỏe, sống tốt, giảm nguy cơ phát triển bệnh. 

+ Thần dược trong việc làm đẹp da

Bên trong yến mạch thuần chất còn có chứa chất kháng viêm. Việc bổ sung yến mạch giúp làm lành vết thương nhanh chóng. Từ đó hỗ trợ giảm khô da, dị ứng hoặc mẩn đỏ. Theo nhiều nghiên cứu, yến mạch còn khác lạ tốt cho những người bị mụn.

Trong yến mạch có chứa nhiều hoạt chất giúp nuôi dưỡng làn da. song song hạn chế tạo động của mặt trời.

Đây là thần dược của chị em trong công cuộc đẹp dáng, đẹp da

+ Ăn yến mạch giúp nhuận trường, giảm táo bón

Trong yến mạch có chứa những sợi hòa tan và không hòa tan. Những sợi này khác lạ có ích cho hệ tiêu hóa khi được đưa vào thân thể.

khác lạ việc sử dụng yến mạch thường xuyên giúp giảm thiếu những “khó khăn” trong việc tiêu hóa. Nó khác lạ hữu ích trong việc trị dứt điểm chứng táo bón, khó tiêu.

Gợi ý công thức nấu Những món ăn từ yến mạch siêu thú vị

Vậy yến mạch thường được chế biến như thế nào? Cùng khu chợ chúng tôi tìm hiểu ngay cách chế biến Những món ăn từ yến mạch siêu thú vị để thực đơn thêm phần nhiều chủng loại nhé!

1. Cháo yến mạch tôm

Cháo yến mạch là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Không chỉ được đánh giá cao bởi sự thơm ngon, món ăn này còn khác lạ tốt cho sức khỏe. cơ chế thực hiện như sau:

Cháo yến mạch tôm – Sức thú vị không thể từ khước

vật liệu và dụng cụ

• Yến mạch xay: Khoảng ¾ cup
• Sữa: 3 cup
• Dầu ô liu: ⅛ cup
• Bơ: 1 thìa cafe
• Hành: 1 củ, thái nhỏ
• phụ gia: Muối, tiêu
• Dụng cụ: Nồi, chảo, bếp.
• Tôm: Bóc vỏ, bỏ ruột

cơ chế thực hiện

• Cho sữa vào nồi đun sôi.
• Đổ yến mạch vào và đảo đều tay để món ăn được mịn. Thời gian nấu khoảng 10 phút.
• Tiếp đến, cho bơ vào chảo và đun nóng dầu ô liu. Tiếp tục cho tôm và hành tím vào xào. Thêm nếm phụ gia muối và tiêu sao cho vừa miệng trong khoảng từ 4 đến 5 phút. 
• Kế đến cho phần tôm đã xào chín vào nồi cháo và nấu thêm khoảng 10 phút là xong.

Khá đơn giản phải không nào! Tùy vào khẩu vị, bạn cũng có thể cho thêm hạt sen, ngô dạ dày hoặc những vật liệu mình thích để biến tấu cho món ăn thêm nhiều chủng loại. 

Bạn cũng có thể kết hợp cháo yến mạch với một số vật liệu yêu thích khác

2. Sữa tươi yến mạch – Món ăn sáng siêu đơn giản

Sữa tươi yến mạch là món ăn nhẹ vô cùng đơn giản vào mỗi buổi sáng. Không chỉ phục vụ lượng hoạt chất cho một buổi sáng năng động, đây cũng là món ăn yêu thích của nhiều người.

sẵn sàng

• Sữa tươi nguyên kem: 180 ml
• Bột yến mạch: 40g
• Dụng cụ: Lò vi sóng hoặc bếp

Cách thực hiện 

• Cho hỗn hợp bột yến mạch và sữa vào và khuấy đều.
• Đưa hỗn hợp vào lò vi sóng khoảng 1 phút là được.
• Nếu không có lò vi sóng, bạn cũng có thể đun nóng sữa và cho bột yến mạch vào khuấy đều. 

Sữa tươi yến mạch – Bữa sáng thơm ngon tràn đầy năng lượng

3. Sữa chua yến mạch và trái cây khô

Đây là một bữa ăn phụ có cách làm cực đơn giản mà bạn không thể bỏ qua. Sữa chua, yến mạch và trái cây khô đều là những thực phẩm khác lạ tốt cho sức khỏe và làn da. Sự kết hợp giữa cả 3 loại này hẳn sẽ tạo thành một món ăn nhẹ tuyệt vời phải không nào!

sẵn sàng

• Sữa chua không đường: 2 hũ
• Yến mạch ăn liền: 100 gram
• Sữa đặc 50ml
• Trái cây khô: 2 bịch

Cách thực hiện

• Trộn đều sữa chua và sữa đặc và chia vào Những ly. Lưu ý không nên sử dụng quá nhiều sữa đặc bởi trái cây khô cũng đã có sẵn vị chua ngọt tự nhiên.
• Ngâm nở yến mạch với nước. Việc sử dụng yến mạch trực tiếp có thể gây khó tiêu. Chính vì vậy, trước khi sử dụng, chúng ta cần ngâm nở chúng với nước.
• Phủ một lớp sữa chua bên trên lớp yến mạch.
• sau cùng cho hoa quả khô lên trên cùng để xong xuôi món ăn. 

Sữa chua yến mạch – Da căng bóng, dáng đẹp xinh

Bạn cũng có thể thay thế trái cây khô bằng hoa quả tươi theo mùa. Việc sử dụng sữa chua không đường giúp kiểm soát lượng calo song song thích hợp hơn với món ăn này. 

Ngoài ra bạn cũng có thể thử sức với Những món bánh yến mạch, bánh mì kẹp yến mạch để đổi khẩu vị. Bằng những cách chế biến khác nhau, Những món ăn từ yến mạch cũng trở nên thú vị hơn phải không nào!

Kết luận

Nhìn chung Những món ăn từ yến mạch rất nhiều chủng loại. Bằng một tí biến tấu chúng ta đã có thể có ngay cho mình một món ăn ngon miệng, đẹp dáng, đẹp da. Tùy theo cách chế biến bạn có thể sử dụng yến mạch vào bữa sáng, tối hoặc một bữa ăn nhẹ. 

Vừa rồi chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu những công thức chế biến Những món ăn từ yến mạch siêu đơn giản, thú vị. Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà yến mạch có thể mang lại, đừng quên thường xuyên làm mới thực đơn bằng những cách chế biến khác nhau nhé! Mong rằng những san sẻ được tổng hợp tại bài viết trên đây có thể đưa đến cho bạn những thông tin hữu ích!

Xem thêm Những công thức món ăn ngon khác:

Học Đường 24h CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Học Đường 24h là website nói về quá trình hình thành và có được. Những học thức, kiến thức và nhận thức của tuổi trẻ để theo đuổi ước mơ của riêng mình. zalo chính thức.